Question

跑步脚痛

我每次跑完200米后，我的右脚的痛，是小腿痛，我这只脚没左脚好力。
那应该用点什么药呢？中考快到了，想早点康复，谢谢。

Answer 1

跑步的时候小腿疼痛是指前侧胫骨疼痛还是后侧肌肉疼痛呢？如果是前侧胫骨疼痛可能是跑步的姿势不正确造成的，也可能是胫骨前侧肌肉力量太薄弱了，所以跑步时疼痛，如果是前侧肌肉力量或后侧肌肉疼痛多多练习加强肌肉力量就可以改善了，还可能是选择的鞋的问题，跑步最好选择有一定弹性的跑鞋，因为在公路这样的硬路上穿平底鞋或布鞋跑步对骨骼会产生一定的损伤，再就建议你去一些田径场地跑步会好些。

脚痛
不合脚的鞋子是造成脚痛最主要的原因。有趣的是，抱怨脚痛大多数是女性，而且在足部手术病人中，她们占了超过80%的比例。

休息
脚受伤应试着让脚多休息，尽量少走路，甚至最好是连走都不要。

用些脚底鞋垫
如果你的脚持续疼痛，则可以考虑垫鞋垫：这对鞋底薄的鞋特别有帮助，就像是让鞋底多了一层保护般，可以让脚舒服点。

冰敷
要减少任何肿胀，每天冰敷3～4次，每次约15～30分，用经过冷冻就可反复使用的冰袋。
千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀，用冷敷是第一道线。

痛痹贴
实在不行，请考虑用痛痹贴。
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。
这里有一些简单的自我按摩方法，坐在一张舒服的椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底，先从脚步底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧，然后换脚，如此每只脚大约按摩2分钟。接下来换左脚，一样用拇指尖沿上述的三条线路反过来按摩，然后慢慢地摩擦、搓揉每个脚趾。右脚重复同样的动作，每只脚大约花3-4分钟

平时很少运动，突然剧烈运动，小腿的毛细血管，骨膜受到刺激与伤害。有些毛细血管还出血。建议你要运动的开始的时候，由轻到重。慢慢的运动加大量。
你现在可以用热水外敷一下就会好很多的。

Answer 2

有两种可能：
一种是运动后普遍的肌肉酸痛，那么泡泡热水就能缓解~
一种是运动伤，普遍为软组织挫伤：
1、不严重的情况下：
（1）可以均匀一下训练量，不要一次猛地进行太大强度的训练；
（2）二十四小时之内冰敷，二十四小时以后热敷（每次十分钟）
2、比较严重的情况
（1）停训一两天，之后均匀训练量；
（2）冷敷热敷
（3）推荐你用北医三院的按摩软膏，是我用过的这种按摩软膏里面效果最好的~！而且独家~！
3、非常严重
去医院就诊，必要的时候打封闭（听你的描述还没到这种情况~我曾经有过左脚脚侧疼，疼得没有办法走路，因为马上有个比赛，所以去医院打了封闭）

听你的描述，我觉得你可以先休息休息，均匀一下训练量，热敷一下~效果不好的话，就买些软膏来按摩一下~
不过不用心理负担很重，你没有受很重的伤~放心吧~

以上答案专属askeryym，盗用必究~！

Answer 3

药不用，花30分钟做好准备活动就行了，然后回家用水热敷就行了！

Answer 4

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