Question

健身房里如何炼爆发力和心肺

Answer 1

提高爆发力
用能做到20-25次的重量，每次练习2-3组，每组25-30次，组与组间休息1-2分钟，做的时候一定要快速，感觉到速度慢了就停下来，休息后再做。一定要保持动作的速度和动作的准确性。
三 勾勒胸部轮廓和线条
用能做到25/组次以上的重量，每次练习2-3组，每组25-30次或更多，如果是减肥锻炼，则用稍微轻些的重量每组25-30次，组间休息一分钟。
心肺机能练习主要是跑步，你可以跑坡用跑步机就可以了

Answer 2

心肺功能：把跑步机调到爬坡模式！（4—7）把速度调到8—11的速度 然后做冲刺跑5分钟！！这是很好的提高心肺功能的训练！！
爆发力：杠铃下蹲起 小重量 快蹲快起 10次一组 每组做完之后，冲刺一个30米 然后放松回来 稍作休息 准备做第二组！！
希望对你有帮助！！！！！！！！！！

Answer 3

有爆发力的前提必须要有力量， 先锻炼腿上的肌肉，！ 你所说的心肺是指的肺活量吧，这个简单 只要坚持经常性的长跑就可以了 慢慢来 一口吃不了一个胖子 。 希望这些能帮到你 ！！！加油~！~~