Question

请问练哑铃会长不高吗？要怎么练才可以不变矮和促进生长？

请问练哑铃会长不高吗？要怎么练才可以不变矮和促进生长？我12岁，刚上初一，如果我要适当的练，那要多重的？练多久？一天几次？

Answer 1

哑铃属负重练习，对于你的年令而言，肯定是不合适的。对身高来说，也是肯定没有好处的。所以建议不要练了，18岁以后吧。
其实你可以练一些无器械项目，比如说仰卧起坐，引身向上，俯卧撑，双杠臂曲伸，等这些也可以练到身体各部位肌肉，而且强度并不比哑铃差多少，每天集中时间练40分钟左右，第二天休息可以跑跑步，二天练一次，如果能坚持的话，用不了多久，你也有身好肌肉。

追问

听说练出肌肉会长不高 是真的吗

追答

只有负重练习肌肉的过程会影响身高，你不用负重练习，基本影响很小。不用担心。

Answer 2

年龄小是不提倡有大强度的训练的、你可以做一些小强度的锻炼、这样是不会影响身高的、记着要有个量。不能强度太大。

Answer 3

啊大大大声地