在健身房锻炼胸肌该用哪些器械??最好能提供相关图片。
2个回答
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本人在健身房呆了半年,胸肌练的还算可以。主要大概为以下几个
1.卧推,也就是推杠铃。这个是练胸必须要做的,而且是主要运动,根据躺的姿势不同分别锻炼胸大肌的上中下部位。
2.飞鸟,这个动作你自己去百科。要注意的是,飞鸟这个动作是辅助动作,要在卧推结束后做,主要是用于锻炼胸肌的阔度。
以上两个是最基本的练胸肌的动作。
接下来就是些辅助器材的,夹胸机,这个跟飞鸟有异曲同工之处,一个是躺着一个是坐着。飞鸟技术要求高一点,需要正确指导,夹胸机简单点,比较容易掌握技巧,而且安全点。
其他的话俯卧撑也是个很好的辅助动作。其他器械很多的,类似卧推和飞鸟的动作器械其实都是练胸的。
夹胸机图片传不上,自己百度下图片吧
1.卧推,也就是推杠铃。这个是练胸必须要做的,而且是主要运动,根据躺的姿势不同分别锻炼胸大肌的上中下部位。
2.飞鸟,这个动作你自己去百科。要注意的是,飞鸟这个动作是辅助动作,要在卧推结束后做,主要是用于锻炼胸肌的阔度。
以上两个是最基本的练胸肌的动作。
接下来就是些辅助器材的,夹胸机,这个跟飞鸟有异曲同工之处,一个是躺着一个是坐着。飞鸟技术要求高一点,需要正确指导,夹胸机简单点,比较容易掌握技巧,而且安全点。
其他的话俯卧撑也是个很好的辅助动作。其他器械很多的,类似卧推和飞鸟的动作器械其实都是练胸的。
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