Question

我身高167，体重60kg左右，热爱篮球，我想练练防守，不同位置上的对位，老是感觉自己防守差。望高人指导。

本人速度反应弹跳还可以。
我能抓框的

Answer 1

兄弟 ，我告诉你
防守1.自己要有一个好的心态 ，自己要真正的愿意去防守，。不是说说就行 ，
2.自己的篮球意识要强 ，有时候自己防不住的时候 ，要依靠团队的防守。
3.，身板要强，你的身体对抗要加强的，体重小，也是防守的缺点。
体能也是你的关键能力
4.防守不是让你盖多少，抢断多少 ，而是降低对方的命中率和 增加对方的失误
5.各个位置的防守 不可能都兼顾 。
6.就是防守要连身体的，还有就是要在实践中找经验 ，不要害怕对抗 ，才行
我建议 ，你、
1. 首先你是业余级别 ，不要受伤为好 ，遇见那些不要命抱球往里冲的，还是让开 ，
2. 在不降低灵活性的基础上 ，增加体重 ，
3. 好的防守是不怎么跳的 ，要稳如泰山 ，让对方心里产生畏惧 ，你的防守就成功了 。
望采纳 ！！！

Answer 2

连防守我告诉你最好去防守得分后卫 或者 错位防守内线低位球员 这对提高防守最有用了 防守时别只盯别人的眼睛，很多时候眼神欺骗比变向加速什么的好使多了，我觉得判断对方动作的依据是你的记忆，比如一般人胯下时球的落点和路线是怎样的，他什么时候控球是最不稳最该下手的，然后根据这个和自己的身体优势好好的琢磨自己防守时的基本手段，最后就是临场的发挥，这个要根据对手的技术特点和身体特点进行针对分析，比如他个子高抓篮板时候不注意球的保护，这个时候就可以尝试从他身边绕过偷球等等…最后想提醒的是，防守是个累活，除了要有坚强的毅力，还要有充沛的体力，好好长跑，锻炼体力，加油！祝你成功！

追问

怎么防突破啊，我感觉一下就被人过了，能给点具体的动作姿势指示吗？

追答

普通防守的时候先 放一步 宁可让他跳投 也不到轻易让他突破
他若用速度在他突破时就用身体贴住他 而且让他半个身位 在自己的防守强侧
让他跳投 再封他

Answer 3

如果觉得说的不错，那么要给好评啊！
首先你的身高和体重以及弹跳，适合防守的也就是后卫了，在防守后卫的时候，首先你得了解他的特点：突破好的，那么我们给他一步投篮的空间，尽量防突破。对于投篮好的，那么就要贴身防守，一直死跟着他。如果都好，那就看你自己怎么去权衡了。
你说想防在不同位置上的防守。这也是需要的，因为往往会错位。对于那些比你个子高的人，最好的办法就是在投篮或上篮的一瞬间将球切下来。因为往往他们抬起来的时候我们是很少能够盖到他们的。如果他们背身单打你，那么就用大腿直接顶在他两腿之间，这样他就使不上力量了。哈哈！
其实防守往往是团队合作的力量，光靠一个人是不行的。一个挡拆就能甩掉你。对于挡拆，最好的就是和队友有默契，另外一个人立即扑上去，记住，是扑上去，二不是补上去。因为往往补上去的话，对手就已经进入里面两步了，而你扑上去，会起到让你的对手退后两步的效果。这样为换防提供了足够的时间。
多看看比赛，看看别人是怎么防守的，这样对你也会有很大的提高

Answer 4

加大身体之间的对抗程度和下盘的坚实程度（防体重大于你的人），增加脚步的灵活度和预判的准确率（防比你灵活的人），切记不要贸然出手抢球和封盖，多注意周围的状况，掌握每个人的站位，有利于预判球的走向，从而提高防守的成功率，最后要和其他队员多沟通，因为防守不是一个人的事，协防很重要

Answer 5

力量，速度，体力决定一切，健身房要去的，跑步要跑的，脚步灵活度也要练，踢踢球也不错，可以练练脚

Answer 6

用身体贴着对方，投篮准的话就没办法，尽量放投，但是不是完全不关，要给干扰的，用你的胸口去找对抗。还有，记住不可能对方不得一分的，这是不可能的，所以偶尔被过，或者进球，都不要沮丧，最重要的是积极。本人也是篮球专业的。