Question

晚上不吃饭是消耗脂肪多还是肌肉多？

本人偏胖想减肥，但又不想把肌肉减掉，每天坚持锻炼1小时左右，只吃3餐，但体重不见下降，最近坚持不吃晚饭，会不会把肌肉消耗掉？

Answer 1

不吃饭会把肌肉消下去的，肌肉里面里面是蕴藏大量的能量和营养，如果不吃饭，营养不足慢慢就会消的。而且，你用不吃饭来减肥，身体内会出现严重的水份不足，到时虽然可能体重会一下子减得很快，但实际上大部分减掉的是身体内的水分。所以不吃饭这个方法行不通。应该是保证营养均衡的前提下，逐渐少吃，加上适当的锻炼，就会保持肌肉的同时又能减肥。

Answer 2

消耗的是你的命，这样会心律不整，搞到心脏负荷过大，长期这样随时可能休克跑步属于有氧运动，你都没搞懂什么是有氧运动，身体必须要有糖原才能跑步，否则心脏受不了，而跑步没有30-45分钟，脂肪是不会燃烧的，不管你用什么方法，如果身体前30分钟没有糖原，那身体就会开始燃烧你身体备用能量，也就是肌肉里面的蛋白质，这可是救命用的，这就是为什么人们说跑步会消耗肌肉，你可以看到那些跑马拉松的不但不壮，还骨瘦如柴 所以跑步之前1个半小时是应该适当的吃东西，

Answer 3

晚饭不吃不利于脂肪的消耗
减肥和增肌是最好是分开时间段做 先减肥 后增肌
因为减肥过程中基本上都会消耗肌肉 即使是有氧运动减肥
采用不吃饭等不正确的减肥 只不过是增加了消耗肌肉的程度

Answer 4

减肥是晚餐少吃而不是不吃！肌肉是靠锻炼的，不是晚饭不吃就消耗掉了！

Answer 5

会的，脂肪消耗也有一个限度，消耗完了就消耗肌肉了