Question

我还能在长吗？ 我还有没有身高突增期？

我的朋友都是在15岁那个暑假身高突增的.以前他们比我矮.现在都比我高了。我还有没有身高突增期？男16岁 。 我97年出生。初一到初二长3厘米就160。初二到初三长4厘米就164。初三到现在高一上学期是167.我想问我有没有身高突增期？以前我比别人高半个头。现在别人反超我半个头。有的还比我高一个头了。我很无奈。我有没有身高突增期？还能长多少？现在我16岁生日刚过3个月。。父亲174.母亲162. 男。比较肥

Answer 1

身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。

营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高

追问

①运动我可以做到②.营养我也可以做到. ③现在高中了.晚自修到10点才放学 .回家都10点半了.最快也11点才进屋睡觉 ④我16岁。年纪好像也不小了⑤我期待我自己的生长高峰

追答

一,睡眠。你这个年纪，一天至少要保持7个小时充足睡眠

二，16岁还小呢。很多案例上大学了才身高突增，别担心，离22岁还有六七年，怕什么