Question

怎么跑800米才不累？

还有，为什么跑几圈我的小腿很酸，跑不动呢

Answer 1

按照400米标准场地，方法如下：
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

追问

我们操场300米一圈。

追答

不管几百米~战术都是一样的！调整呼吸~保持体力均匀分配

Answer 2

1.跑前准备

1. 要活动活动筋骨，比如压腿，弯腰，做准备活动，活动活动脚腕手腕等。

2. 系好鞋带，整理好衣服。

3. 最重要的是不要紧张，放松，其实达标很容易的。

4. .起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。

2.前400米

保持一般速度，不着急，不要掉队就行，最重要的是保持体力哦。放松去跑，第二圈才会有力气冲刺。

3.后400米

跑第一圈太用力，到后来第二圈就再也没劲了。但是如果第一圈不耗费太大的体力，轻松的跑，第二圈就轻松多了，就可以在最后冲刺时超过好多人。

4.跑后

跑后不要马上坐下或者躺下，这样恢复的更慢，站着或慢慢走走。可以适量喝些水。

Answer 3

按照400米标准场地，方法如下：
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

Answer 4

累是肯定会累的，但是方法会有不同，在跑步中要注意呼吸，有节奏，有规律，而脚步也要平均，匀速，开始时不需要很拼命，而是要掌握好步伐的节奏，一个一个超，最后一定要冲起来，呼吸一定要注意，不行的话，自己多试几次，在水里憋气也是一种锻炼方法。谢谢，（原创）个人经历

Answer 5

途中跑保持一个节奏，学会有节奏的呼吸，建议两步一呼两步一吸