Question

求一个上班族游泳减肥的具体方法，一周几次，一次游多久？

主要是减掉肚子，之前一直在家练哑铃，胸肌和胳膊起来了，就是肚子大，看起来不协调，最近办了张游泳卡，据说减肥很有效，想求一个具体的游泳减肥计划，不要太官方的回答哈，最好是切身实践出的经验，谢谢了~（哪个泳姿效果明显？现在只会蛙泳，用不用学习下别的泳姿？）

Answer 1

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。但是，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
至于减肚子，只要坚持游泳一个月，建议是每周一次，每次1-2个小时，不要太多，多了身体会承受不了，并且游玩之后不要暴食、一个月后肯定见效。

Answer 2

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。但是，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
至于减肚子，只要坚持游泳一个月，建议是每周一次，每次1-2个小时，不要太多，多了身体会承受不了，并且游玩之后不要暴食、一个月后肯定见效。

Answer 3

我已经坚持4个月了 隔一天一去，一次30-35分钟 蛙泳，强度自己感觉合适就行，以前的大肚子现在已经平了 但是我晚上游之前到游完 晚上睡觉 都是不吃饭的 。

Answer 4

一周2-3次就好了，一次保持在30分钟以上。

Answer 5

锻炼身体蛙泳是最好的泳姿了.至少游半个小时.才能达到锻炼目的.