Question

15岁男生如何提高身高和弹跳？

我15岁，读初二，这学期好多同学都窜起来了，以前到我额头的同学比我还高1厘米（心里那个气啊！！！）郁闷哦！！！我妈说我还没到窜的 时候，可能今年暑假才会长，但我自己心里都有点悬。我现在是165-166CM，不知道那位仁兄有什么可以让我长高的好办法或锻炼方式（打篮球就算了，有已经在打了……）我理想的身高是180CM（奢望喽！！~~~）能让我初3的时候有175到178就好了，反正能提高多少就多少！摆脱了，顺便说下我打篮球，但是弹跳十分差（看来我这个人天生就是地心引力的奴隶啊！~~~~~）有什么好办法可以提高弹跳能力啊？（提踵我试过了，不知道跳绳和蛙跳行不行）麻烦喽！！
还有一个小问题，那就是我喜欢练杠铃会不会压身高、绑沙袋是不是会使肌肉硬化呢？有什么好的负重方式呢？
最好是每天什么时候睡觉有帮助？（我作息时间不是很好！）

Answer 1

跳绳可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
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Answer 2

掂脚，就是提后脚跟， 1天3组；1组20次；简单有效。
1、先蛙跳，然后负重蛙跳；
2、原地俯身直腿起跳，然后换到沙坑或者海绵垫上俯身直腿起跳。
3、深蹲起，然后负重深蹲起；
4、后登跑。
5、练习协调性。

[tí gāo]
提高
使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高
【词目】 提高
【拼音】 tí gāo
【注音】ㄊㄧˊ ㄍㄠ
【英译】improve
详细解释
含义
使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高。

出处

赵树理《实干家潘永福》：“他知道这三十亩地种好了能把产量提高一倍。”
杨沫《青春之歌》第一部第五章：“说着说着，她提高了声音，这羞涩的沉默的少女，突然激昂起来。”

Answer 3

补点钙或多吃牛肉吧，每天坚持蛙跳五十米，在做仰卧起坐每天学序渐进，对打篮球滞空十分有帮助，坚持就会很有帮助的！！！！！！！

Answer 4

千万不要练肌肉。经常打篮球就可以保证你的运动量了，适当的运动量能促进生长发育，多打球对你的球技和弹跳都有帮助。平时打球多跳（别犯懒，别老觉得够不到球就不跳了）弹跳会不错的！

Answer 5

个人觉得一半的弹跳是天生的,而另一半很少有人完全的激发出来.你只要多跳(打篮球)就可以了,不要看得太重.
PS:多跳跳台阶也可以.哥们祝你好运.GOOD LUCK