Question

本人身高167cm体重76kg，谁帮我立一个计划，帮我的身高170cm体重70kg，谢了

你跑了多长时间

Answer 1

运动推荐：篮球、羽毛球
同时均衡进行三种运动
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

Answer 2

你是男是女，年龄
大学跟导师跑了两年，最近跑了两年

Answer 3

每天坚持跑步1000米，我就是这样瘦的（本人以前是胖纸），我以前身高158cm，体重72kg我就是这样瘦的。
多做有氧运动啊！