Question

如何运动瘦腿

通过做运动已经令小腿的肉变软，接着要怎样做才能变瘦吗？还有，大腿的肉总是减不掉，有什么好的有效方法？

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

瘦腿的方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10-15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

Answer 3

在床上踩自行车真的很有用
还有身体和腿成90°，腿靠在墙上 这个动作也很有用，睡前半个小时这样靠着玩会手机看会书什么的

追问

大概要坚持多长时间才能看到一点效果？这两个我都基本有做。踩单车和脚靠墙一般是做多长时间？

追答

踩单车我一般做100个就把脚放下来，pp顶上去，休息腿顺便翘臀，前面半分钟，后来太累了就久一点，然后再做100个。。循环。。做到我实在做不了了，一般半个多小时
脚靠墙我没什么时间观念，就睡觉前靠着，然后玩手机，困了就睡觉。。
几天就有效果了吧
其实还有一个，不过这个好多人说这个只是我自己的感觉= =
就是腿上擦点身体乳液，然后包保鲜膜，然后睡觉

追问

之前我都基本每天做15分钟的踩单车。。感觉效果出不来？

追答

时间短了呗。。

Answer 4

运动对健康肯定有好处 减肥可以减肥也可以增肥 我们店里就有一个顾客，男的 天天有活动 运动量很大 但体重是275斤 并没有起到减肥纤体的效果 而反胖的更快
如果想运动减肥 首先运动跟饮食要结合

Answer 5

慢跑。40分钟。然后按摩小腿。我一般10钟。主要还是要运动