Question

光吃不拉怎么办

我二十二岁，来宁波实习快三个月了，适应还不错，就是不拉巴巴，每天吃那么多，却是几天拉一次，巴巴不干燥，小肚子变的很大，胃也大了，都让我腰有点酸，怎么办我才可以经常拉巴巴呢

Answer 1

经验哦:

每天早上,不管有无屎感,坚持蹲厕。养成习惯了,每早就会有便感了。

另外，我个人感觉，可能压力重，时间安排太紧，也会忘记巴巴，所以，你也可以挑一个比较空闲的时间培养便感。当然，根据医学常理，起床后如厕对身体是最好的了。

饮食方面：多吃含纤维多的食物，如二楼兄弟所说的，都是比较好的。另，为润滑肠道，一定要多饮水。

Answer 2

　　·如何应用饮食疗法治疗便秘?

　　大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

　　(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。

　　(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。 >>>>详细

　　·多吃蔬菜为何还便秘？

　　许多人都知道，多吃一些蔬菜和水果可以预防和治疗便秘。然而，不少有便秘症状的老年人，平时注意多吃蔬菜和水果，可便秘症状并没有什么明显好转，这是为什么呢？老年医学工作者对老年人便秘问题进行了较深入的研究，发现老年人便秘的发生原因复杂多样，因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果。

　　A、肠蠕动缓慢。随着年龄的增长，老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

　　B、肛肠肌肉过度收缩。有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

　　http://news.xinhuanet.com/health/2004-12/21/content_2363068.htm

　　治疗便秘的运动和按摩方法

　　www.XINHUANET.com 2004年12月21日 16:08:20 来源：新华网综合

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　　适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。

　　揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

　　腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。（武汉晨报 采写／记者 管菁 实习生 姜辣）

　　指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。

　　其他的一些重要的穴位还有：气海穴（脐下1.5寸），关元穴（脐下三寸），曲骨穴（小腹耻骨联合上缘中点处），长强穴（尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴）。

　　http://news.xinhuanet.com/health/2004-12/21/content_2363141.htm

Answer 3

你平时要多喝水 多吃新鲜蔬菜和水果 尤其是香蕉和粗纤维的蔬菜 如果你是男生 记得一定要多喝水
最好能找到一个适合你的排便时间 比如说清晨或晚上下班后 总之生活要有规律要多喝水多吃水果和蔬菜
再有 不要老是上网熬夜哦
自己用心调理一段时间肯定能OK的啦 没什么可担心的

Answer 4

多吃含有很多纤维的东西
比如韭菜 高纤维的橙汁，还有润滑肠道的蜂蜜
如果不每天排便 皮肤就会变得很差喔
不用去看医生 注意饮食就可以了

Answer 5

每天多喝水 多吃含纤维素的食物 要是还这样的话 就喝点蜂蜜水