Question

我现在15岁，身高175公分左右，我还想再长高5公分，怎么办

还有希望吗，这个身高算矮吗，我爸174，我妈163

Answer 1

　　您好，听我的准没错。一.我的个人长高经历我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了189㎝，我成功了！
　　二．请您注重营养补充
　　1.蛋白质：肉类、海鲜和牛奶等动物性食品，豆类、榖类及核果类等植物性食品都是是蛋白质来源，
　　2.钙质：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以请您每天喝两杯牛奶，这是累积骨本的好方法。
　　3.维生素D：维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
　　4锌：.富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
　　5.铁质：成长中的您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
　　三．请您注重运动锻炼（最重要）
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
　　（一）悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r /> ??15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　（二）跳跃法：
　　1.简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。2.球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网，因为跳跃是主要训练内容。

Answer 2

根据骨龄，男生八年一个周期，是长到二十四，女生七年一个周期，是长到二十一的。一般第二周期是长得最快的，第三周期最慢。如果你小时候总是吃类似与肯德基之类的激素比较多的东西的话，一旦定了身高，就很难再长了。如果不是，就还可以再长几公分。
但是还要注意：
1、晚上11:30~12:00一定在睡觉。（在这个时候是骨关节生长的最好时机）
2、常进行慢跑类的有氧运动。（无氧运动会产生乳酸，有害健康）
3、均衡膳食营养，多吃豆类。（这个不用说）
4、下午四五点的时候晒山太阳。（促进Ca的吸收，且不伤害皮肤）
还有注意调节压力之类的，就不一一列举了。

Answer 3

帮你规划一下你的日常安排：一日三餐必须吃，早上最好是豆奶，每天不少于一个小时的运动，最好是拉伸运动，晚上9点后不要吃东西了 11点之前必须睡觉，这是一套科学的养生方法，知道拓展教练为什么即使是胖子都那么高吗 ？？、你懂的

Answer 4

我的天哪，我16才165，长这么高就很好了，太高了不好

Answer 5

木事的，现在才15岁，还会长的，多多运动，多喝牛奶，睡眠要充足，嘛，也就是那些东西了

追问

真的不管用

追答

坚持就是胜利么，更何况15岁175公分很好啊，又不是矮个子（（拍肩

追问

可我已经两年没长了，没咋长

追答

孩纸，13岁到20岁都是发育期间，你还有五年的时间，完全不需要纠结于自己的身高啊，你也得给自己一个缓冲期吧，长得很高有什么用？平常心吧，你又不是很矮的类型（（继续拍肩