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我也常常晚上睡觉很久才睡得着。如果像你这样，白天平时还是不要午休了，让自己白天累点，晚上也别做什么大的运动，躺下或许能睡得着。睡前也别喝太热的水，会影响自己睡意的。要是你睡觉想别的东西太多，那就戴上耳机听听音乐可以让自己分心，很快会睡着的。
希望对你有用！
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楼主是不是有心事啊 先看看把自己的心里的事情解决了试试呢
数绵羊啊 一直小绵羊 两只小绵羊
还有教LZ一个绝招 大口呼气 小口吸气 这样重复几次就可以了 缺氧谁都晕 晕了就睡着了
数绵羊啊 一直小绵羊 两只小绵羊
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睡觉前洗个热水澡，然后喝杯热牛奶！可以听些轻音乐！
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我建议：没有睡着时，把眼睛睁开，不要闭上，坚持十分钟，眼睛累了,也就能睡着了。
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可以试试跑跑步，骑行等，累了，可能就不会失眠了
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