Question

怎么瘦大腿和肚子赘肉

我是一名高一学生 身高178 体重63kg 看起来不胖 但是大腿很粗 弹跳力也不好 肚子上还有赘肉 看起来很恶心 一直在练腹肌 每天100仰卧起坐 可都练了半个月了仍然没效果 求帮助 真心没时间散步啊 吃完饭就上课

Answer 1

1、饮食和生活习惯很重要。饮食清淡，少吃油炸食品，七、八分饱，忌暴饮暴食，如果吃得太饱，不要马上坐或躺着。不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃青菜，或者火龙果。多喝水，喝柠檬、玫瑰、山楂、玫瑰茄等瘦身茶。平时能走不站，能站不坐，能坐不躺。
2、运动。晚上休息前可以做仰卧起坐，可以双腿做脚踏自行车姿势，或是双腿写马字动作。还有隔天可做“郑多燕减肥操”，可以锻炼很多部位。

Answer 2

仰卧起坐可以瘦掉肚子上的赘肉
饭后散步或是经常散步可以瘦掉大腿
但是这两种运动必须持之以恒
长时间才有效果啊，好多都坚持一年的，但是一定不能暴饮暴食，适当的忌嘴

Answer 3

空蹬自行车和仰卧起坐、呼啦圈。如果不明显就在腰上缠一下保鲜膜，不过可能会痒！