Question

怎样瘦大腿和小腿？越详细越好《谢了！

Answer 1

1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2.游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

Answer 2

慢跑步 很有效果 ，但得坚持 ，跑的时候要呼吸均匀 ， 而且跑步全身都瘦 跑完别忘敲敲腿，否则第二天会疼的起不来床

Answer 3

吴清忠 人体使用手册 敲胆经瘦大腿 你百度下，我没试过 坚持不下来