怎样让自己增强免疫力
萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法
以下是增强免疫力的方法：
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3、交朋友
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
4、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。
扩展资料：
免疫力低下的表现
1、感冒
免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
2、动脉硬化
动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下为何会导致糖尿病呢？我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。
参考资料：增强免疫力的办法--人民网
2019-12-28 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
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要说对人体来说最重要的应该就是免疫力了，只有它健康又强大才能够让我们少生病。像现实生活当中很多人都会有感冒的情况，这就是因为免疫太低造成的，所以就没有办法让身体抵抗一些病毒的侵害。因此对我们人来说，一定要让自身的免疫变得强大起来，这样才能够少生病，身体才能少出问题。但如果身体的免疫不强，那么就需要去提升它，可是哪些方法才能够让我们健康的提升起免疫呢？
1、依靠食补
首先我们在平时的饮食当中就要做一下食补，多吃一些能够帮我们身体提升免疫的食物，比如说像豆类食品，以及其他的奶类制品等都可以帮助我们提升健康。而且这些食物的营养都比较丰富，如果多吃这一类的东西，对我们提升免疫也会有很好的帮助。
平时也要多吃一些新鲜的果蔬，这样就能够帮助我们的身体获得更高的营养，能够提升我们的免疫力。除了这些健康的食物我们可以多吃，对于我们健康不利的食物也应该尽量的避开，比如说像烧烤类的食物，这种食物其实就是一种垃圾，对于我们人体来说没有太大的好处，而且吃了之后还可能会降低我们的抵抗力。
因此想要让抵抗力变得更好，需要补充的东西也会非常的多，首先是在营养上进行补充，像补钙，维生素等都是必要的营养。只有把这些物质全部都补充足了，我们的身体才会更强壮，因此想要提升免疫就必须要把这些方面的营养全部补充充足，这样才能够让我们更健康。
2、锻炼身体
锻炼身体对于提升抵抗力也有很好的帮助，因为通过锻炼可以让人体变得强壮起来，身体的一些病菌也能够尽快的被杀死。但是我们知道人体的抵抗力是不同的，锻炼方法也是需要根据自身的健康来做选择的，比如说像一些人本身抵抗力就很差，在跑步的时候没跑几圈就会大喘气。而对于这些人来说，在选择运动的时候一定要慢慢的去增加这个运动量，这样就可以减轻这种现象了，从少量开始慢慢升高运动量的话，就能够让我们的抵抗力有个循序渐进的提升。
3、多晒太阳
要知道大自然是最养人的，所以多出去晒晒太阳，就能够补充钙质，这样的话身体就会增强抵抗。但是在晒太阳的时候也应该注意，尽量不选太阳比较毒辣的时候，因为这样可能会导致被晒伤，还有可能会因为温度太高而导致中暑，尤其是在夏天的时候，尽量不要选择出去做这项。但是在冬天的时候或者是秋天的时候这个太阳是最舒适的，人可以多到大自然当中去晒一晒，在空气比较好的地方晒一晒太阳对身体会有很好的帮助。
当然了，现实生活里有很多可以帮助我们提升抵抗力的方式，不一定非得去医院进行打针，吃药，这反倒会伤害到我们的肠胃，所以有些食疗的方式是很适合我们的，从肠胃保养上做起，就可以让我们的抵抗力更强。
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一，多喝水
研究表明，白开水有助于促进人体新陈代谢，加上水很容易被身体吸收，增强身体器官中的乳酸脱氢酶的活力，从而达到提高免疫力和抗病能力的作用，而且多喝水也可以使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润，阻止病菌进入。尤其早晨起床一杯水对身体更好。
二，好睡眠
高质量的睡眠可以促进人体产生多一些的睡眠因子，睡眠因子又可以促进白血球的增多，同时加强肝脏的解毒能力，更加快速有效地消灭侵入人体的细菌和病毒。因而，高质量的睡眠也可以提高免疫力。
三，晒太阳
虽然晒太阳可能导致皮肤晒黑，影响美观，当前环境下太阳中的紫外线还有可能对人体造成伤害。但只要及时做好防护措施，每天适量晒太阳还是有好处的，晒太阳能帮助身体加速对钙的吸收，还能增加红血球和白血球的数量，增强人体免疫系统的功能，提高免疫力。
四，补充维生素
维生素参与代谢调节，对人体来说是非常重要的物质，以维生素C为例，具有抗氧化自由基的作用，人体在感染各种致病菌或者病毒时都会产生大量的氧自由基损害正常的组织细胞，维生素C可以有效清除产生的自由基，减轻自由基对人体的伤害。而且，维生素C可以提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对人体提高免疫力有重要作用。
补充维生素的话可以多食用蔬菜水果，也可以选择一些类似善存佳维片的维生素补充剂，它含有多种基础维生素，均衡补充人体每日所需。
