Question

腿粗怎么减？

我的大腿上肉很多
小腿有肌肉
应该什么减
马上到夏天了 只有穿长裤
给点意见吧
还有我是学生 想点实际地办法

Answer 1

呵呵,很多女孩子为了夏天可以穿上美丽的裙子而为自己的美腿发愁.我也有同感,为了夏天穿衣服好看,我不敢吃太多东西,我担心自己会有小肚子,不能穿紧身衣.
其实瘦身最好的方法就是饮食控制,要是实在饿,就多吃粗粮(玉米饼/玉米粥),你可以上网查查还有很多不增肥的食物,比如猪蹄,既美容又营养;海鲜也是不增肥的好食物,补钙/钾等微量元素,重要的是它们不增肥,一定少吃肉,尤其是肥肉,特别增肥.还有油炸的食物也很容易增肥,尽量少吃.

其次,就是适当做运动,但注意不要太剧烈,很容易反弹.我的朋友以前健美操练得太猛了,后来长出小肚子了.你可以慢跑或者爬山,可以减大腿,注意慢跑才能不长小腿肚子.现在你的小腿肌肉应该不会象脂肪直接可以减下去的.所以,你穿衣服的时候可以扬长避短.

最后,建议你吃完饭最好是4小时以后睡觉,有利于体型的保持.还有晚上少吃主食,睡觉前尽量不要吃东西,那样最容易增肥,无论你身体任何角落都可能偷偷地长出脂肪.

注意:千万不要吃什么减肥药或者穿什么婷美内衣,反弹,对身体也不好.
最后祝福你在大家的建议＆自己的努力下,塑造出美丽的体型,穿出夏天美丽的身姿!

Answer 2

我晕,这你也能发现啊
我早就看出来了
每天坚持跑步,别走路
每天骑自行车5公里
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
顺便告诉你一个最简单,最普通的方法,就是爬楼梯,每天20多层,效果不错哦!

Answer 3

恩　我朋友用过的　还不错　每天躺在床上做空蹬自行车的姿势　3－5分钟一次　然后歇息一下　做个4－5次一晚上　每天都做　挺有效的　　做完后要轻轻的揉整个腿　以防肉肉变成肌肉

Answer 4

少吃高脂肪食物,多吃水果蔬菜.一定要多加锻炼才有效果啊.

Answer 5

多跑步
跳跳
再告诉你个办法
就是闷汗