Question

谁能帮我制定一个健身增肥计划！

本人177CM 体重52KG 平时饭量很好 可就是不胖 以前也练过一个月的器械 可是由于方法不太准确除了练出一些肉块体重并没有见长 教练告诉我一天只能固定练某个部位的肌肉 不能一会练这个一会练那个的 他说我这样能减肥并不能增重 请问是这样么？还有我要是只练上半身的肌肉的话不去练腿部的是不是也不能增重啊？教练告诉我浑身上下每周都得练个遍…… 大家帮我制定个增肥计划吧 我现在在用学校的健身房 没有教练指导！
蛙跳能练肌肉？？一楼的哥们没搞错吧？那不是练爆发力的么？

Answer 1

伙食吃好一点就行了嘛，。。。

Answer 2

都吃牛肉