如何一个星期减去二十公斤
如题，不是开玩笑。我知道这属于高强度的减肥行为，但是不代表不可能。我想知道有哪些有效的减肥方法，苹果减肥和黄瓜减肥这我知道，可这只是辅助减肥，我问的是如何在一个星期内通过...
如题，不是开玩笑。我知道这属于高强度的减肥行为，但是不代表不可能。
我想知道有哪些有效的减肥方法，苹果减肥和黄瓜减肥这我知道，可这只是辅助减肥，我问的是如何在一个星期内通过高强度运动减去身上的肥肉和脂肪。
我想利用国庆假期的时候减去身上的肥肉，我才十八岁，就已经有了轻度的高血脂和高血压，还有中度严重的脂肪肝。我吃得倒不多，每顿一碗饭，就是经常吃油腻的东西还有马铃薯（顿顿有，估计淀粉摄取过高）。
我想请哪位专业点的达人给我制定一个减肥高强度运动表，大概一天可以用十一个小时来进行减肥。
我现在每天跑一个小时步，一个月才能减掉2~3公斤，成效太慢了，而且开学后都没怎么跑（主要是不好意思）。
我是不怕苦不怕累的，反正只要有成效。
参与游泳这类户外运动有点不现实，不可能天天花钱去游戏管，况且我不好意思，篮球的话我不行。
虽然有点麻烦，但是还是请达人赐教，过了国庆，就没多少时间了。
拜托了。 展开
我想知道有哪些有效的减肥方法，苹果减肥和黄瓜减肥这我知道，可这只是辅助减肥，我问的是如何在一个星期内通过高强度运动减去身上的肥肉和脂肪。
我想利用国庆假期的时候减去身上的肥肉，我才十八岁，就已经有了轻度的高血脂和高血压，还有中度严重的脂肪肝。我吃得倒不多，每顿一碗饭，就是经常吃油腻的东西还有马铃薯（顿顿有，估计淀粉摄取过高）。
我想请哪位专业点的达人给我制定一个减肥高强度运动表，大概一天可以用十一个小时来进行减肥。
我现在每天跑一个小时步，一个月才能减掉2~3公斤，成效太慢了，而且开学后都没怎么跑（主要是不好意思）。
我是不怕苦不怕累的，反正只要有成效。
参与游泳这类户外运动有点不现实，不可能天天花钱去游戏管，况且我不好意思，篮球的话我不行。
虽然有点麻烦，但是还是请达人赐教，过了国庆，就没多少时间了。
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