Question

本人大一男生，以前满健康的，高中后变胖了。现在175多点却190斤左右！！求方法减肥，到140左右吧。。

Answer 1

热量摄入过多，导致身体自身新陈代谢速度跟不上热量的摄入速度，所以脂肪才会堆积。
饮食上：
三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30%
规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西
戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品

均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

Answer 2

饭后半个小时不许坐着躺着。。。大一可也不紧张，多运动，踢踢足球打打篮球还可以吸引女同学的注意~一举多得啊！

Answer 3

注意饮食清淡，每天坚持有氧运动1小时以上，睡前3小时不要吃任何东西，切记要坚持！

Answer 4

可以通过锻炼减肥啊

Answer 5

少吃多动吧。其它方法都不靠谱。

Answer 6

减肥没捷径靠的是毅力与坚持，最好方法永远都是少吃多运动，当摄入总量小于消耗量时便可达到瘦身的效果。