Question

老年人吃什么能增强体质？

Answer 1

可以增强免疫力的食物：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜 ，动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜等。

生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。

合理晒太阳
日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T----脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。

生吃蔬菜
蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

Answer 2

老年人吃的东西最好容易消化才好，多喝点骨头汤，煮粥喝也很好，其他就一般的蔬菜就挺好的，吃太营养的不见得能完全吸收，所以，日常的饮食注意容易消化的就好，晚上睡前喝牛奶。

Answer 3

核桃啊，牛奶啊，多锻炼啊，多吃富有钙质的事物。

Answer 4

小米粥，红枣，山药，马铃薯，南瓜，水果，如苹果，香蕉，适量的蛋白质，如鸡鸭鱼肉，鸡蛋等

Answer 5

乳清蛋白之类的保健品（糖尿病患者除外）还有就是做些简单的运动，还有就是脚底穴位按摩，不吃药就可以治百病http://video.sina.com.cn杨奕教授教你做足疗。