Question

nba球员每天都坚持高强度的体格训练，他们怎么没有练成死肌肉

健身肌肉男身上都是死肌肉吗，是不是爆发力差，移动缓慢。为什么nba很多肌肉男有爆发力，他们有什么诀窍还是先天因素导致的。我想练成运动型肌肉该怎么练。

Answer 1

首先，有氧运动是每天都要进行的，这是为了增强体能和小腿肌肉，你如果已经成年了每天适当做3~5组的蹲跳每组20这样能增强小腿肌肉的弹性~而且不能单做蹲跳俯卧撑也要做的~单练一种肌肉是不科学的练法容易变成死肌肉，练完还要给肌肉放松不然肌肉也一样会死没弹性没美感~其实nba并不是什么天生的除了迈克尔·乔丹他是天生的= =跑步每天都要坚持下来

Answer 2

他们有极强的先天条件。。比如詹姆斯的身形 休赛期体重和比赛期间体重差距有5-10公斤 但一旦开始强度训练 体型马上恢复。。。
你不是专业运动员的话 练得结实就足够了 在身体条件上时无法和黑人比的

Answer 3

他们的肌肉训练可是相当专业的 不仅有专业的训练师帮助他们 还有专门的饮食 所以他们的肌肉与体重都是被严格控制好的 按照球员自身特点的不同练肌肉 奥尼尔这类吨位型球员的肌肉就比较有力量 韦德科比这种还要考虑到他们爆发了与速度 所以肌肉都不会很多很大的

Answer 4

首先，nba的很多肌肉男是后天形成的。大家可以看看姚明在cba打球的时候的身材，骨瘦如材。但是到了nba，他的上身和下身的肌肉明显的突出。其次，在nba每个队伍里面都配有很zhuanye 的营养师和体能师，他们可以帮助球员控制体重或者增强体重和肌肉

Answer 5

健身肌肉当然不是死肌肉，爆发力差和移动缓慢没多大关系，和人体组织结构有关系。爆发力是有一定的先天因素在里面，单更多是靠后天培养形成的 。贵在坚持！