怎么练胸肌和腹肌。本人比较胖。178cm，150+斤。不怕累。只要时间短期出来就行。专业名词听得懂。
家里就一对哑铃。还有跳绳。希望哪位大神能帮我定制完整点计划。简单点的力度大的就行。要是方便透露一下QQ的更好。本人QQ329165308...
家里就一对哑铃。还有跳绳。希望哪位大神能帮我定制完整点计划。简单点的力度大的就行。要是方便透露一下QQ的更好。本人QQ329165308
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13个回答
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就俯卧撑 和仰卧起坐 加跑步
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跑步
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