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多运动，累一点晚上自然睡的好。
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看是什么原因引起的
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睡前听一些催眠、轻松的音乐，有助于很好的进入睡眠状态。
喝牛奶,好多人说睡前喝奶对睡眠有好处. 对胃也有好处.
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静心
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你可以服用一下五味子糖浆，纯中药，西药不能用有依赖性。
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