Question

第二天早上总能记得晚上做的梦是什么，听说是睡眠质量不好？也确实感觉睡得不踏实，怎么办

Answer 1

提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

Answer 2

晚上睡觉前不要想太多 多放松 梦多睡眠质量不好 一般都是神经衰落造成的 可以多注意食疗 对安神的有好处的多吃点 睡觉前洗热水澡啊 泡泡脚啊 安神的：牛奶 小米 葡萄 百合 枸杞 莲子等等

Answer 3

这是正常的，这是人大脑皮层的记忆功能，有时候整晚都会做梦，但有的是可以记起来的，有些却不能，做梦是正常生理现象，只要保持正常心情，早睡早起，没什么大碍。

Answer 4

如果总是这样 当然是多梦了 偶尔一两次没关系的 大家都会这样的

Answer 5

起床后鼻息停五秒