Question

总是不能改变晚睡的习惯怎么办

Answer 1

总是不能改变晚睡的习惯，这也属于一种睡眠障碍，对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。但是睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。
除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。
1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶。

2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低。

3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠。

4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里。

5、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息；另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间。

Answer 2

说实话，改变不难，难的是坚持~~~~其实，因为无常的改变，我们才有希望^_^
难易与要不要去做，我是这样理解的，如果改变能让我们更接近真正的快乐，那一切的付出是值得的！

首先，晚睡是习惯养成的，如同早睡；既然是习惯，那就是人为的，需要方法和意志力。
按照《好习惯养成需要21天》的理论，你可以下个决定，尝试21天逐步调整的计划。

第一个阶段：第一天开始早睡10分钟，坚持三天；然后再增加10分钟，坚持3天；然后再增加10分钟，坚持4天，10天过去了，已经争取回来提前半小时的睡眠时间。
第二个阶段：在此基础上，继续增加到15分钟，坚持3天；再增加15分钟坚持3天，然后再增加20分钟坚持5天；
这样，如果完成了，恭喜你，成功挽回被坏习惯80分钟的睡眠时间^_^鲜花~~
（我用类似的方式戒烟成功过^_^不过花了半年时间）
另外，平衡快乐的心态很重要，别让生活的烦恼挤压你，难免有诱惑和蛊惑，学着与生活做朋友，做正确的选择，不一味的妥协和较劲。

记得一句很有智慧的话：
被困难打败了，它就是你的耻辱；你战胜了困难，它就是你的财富。
祝你成功^_^

Answer 3

我也总是两点以后才睡的，看我的回答就知道了。其实习惯是可以改变的，坚持一个星期就可以养成习惯的。主要还是你想不想做，只要你想，就没有什么做不到的事。

Answer 4

最笨的方法就是，你完晚饭后，等消化完就去洗澡，洗澡完就睡觉。或者挑个闹钟，将时间调到晚上9点半，闹钟一响，就躺下睡觉。

Answer 5

我现在正在熬夜，是因为没有完成的工作。头昏脑胀，工作效率不高。如果你真的感觉不困，又想调整的话。我建议，逐渐缩短晚睡的时间。给自己定一个时间，哪怕只是提前20分钟，也是效果。睡前洗一个热水澡，然后上床眯着。如果受不了，找一本自己不太喜欢的书，读上10分钟。然后再躺下。