Question

心烦怎么办

Answer 1

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，且各有其循环周期，如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等，所以人有时候感觉情绪特别低落、心情烦躁，这都是正常的生理现象。
然而，即使我们无法改变自身的生物节律，还是可以通过一些外在的方法来调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
下面介绍几种常用的方法，仅供参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
如果当你再次烦躁的时候能够运用上面的方法试着排解自己的情绪，相信会有很好的效果。
希望我的答案能帮助到你。

Answer 2

每个人都有心烦的时候，找到为什么心烦的源头，然后对症下药；如果不知道该怎么解决心烦，那就找个事情做下或者发泄一下，记得不要找人发泄，因为那样会影响到别人，你把烦恼发泄给别人了，别人又发泄给谁呢是吧?所以，烦恼自己找个方式发泄。如果发泄还是解决不了问题，那就保持沉默，忍耐再忍耐，找到合适自己的生活方式，放松一下，比如买自己爱穿的衣服，吃爱吃的东西，去想玩的地方玩等等，过一段时间自然就好了。
不要给自己太大压力，那样反而办不好事情。烦恼是不可避免的，我们能做的就是尽快赶走烦恼，为减少烦恼而努力。我行，相信你也一定可以的！

Answer 3

转移注意力，做点轻松、高兴的事情，比如听音乐、散步、购物、旅游等；
或者找知心的朋友聊聊天，说说心里的烦心事，或许，他的劝导能让你心情愉悦；千万不要自己憋闷在心，对身体不好的，尽快调整心态，保持好心情才是最重要的，身体是革命的本钱啊！

Answer 4

小生以为，心烦有2个原因：一是所面临的问题（工作、情感、生活、学习等等）很棘手，而有一是无法找到解决方法，从而导致不安和无奈，逐渐失去耐心；二是生理上不适造成的心理焦躁。找到了原因便可以针对性调节。若第一种原因，只需要深吸一口气，平静心态，勇敢的面对问题，承认问题，然后再积极的寻求解决问题的方法，请相信解决问题的方法一定比问题本身多！若是第二种，亦需及时调整心态，生老病死苦是每个人的问题，或早或晚，与其叹息，不如积极面对，认真开心的过好每天，过得有意义，及时身体有些异样，也不会抹煞心里的健康。最后祝您开心、健康每一天！

Answer 5

心烦。。。我一段时间都有这样的感觉，我建议给家里打个电话，问候问候家里情况和父母聊聊天呀。再就是和好朋友打个电话牢骚牢骚。这两种经济实惠有效。再者逛个超市，买点平时舍不得吃的东西。也会有所好转吧！
祝你开心多心烦少，生活美好嘛，还有明天！