Question

如何在半年左右的时间内迅速提升弹跳？

今天下午学校组织体检，目前我的身体状况如下：身高183CM，体重73.3KG，前几天去试着摸了下筐发现手指可以高出295的筐大概1-2CM左右。请问我现在有可能在半年内灌篮吗？（我是认真的！而且我也有足够的耐力和毅力去练习）

PS：目前我每天大概可以腾出40分钟以上的时间来练习弹跳；另：那个什么“美国著名的纵跳训练计划”我已经看过了，我想知道有没有其他方法。
我的年龄是16岁，91年底的

Answer 1

你可以试试带沙包长跑，短跑。也可蹲杠铃，蛙跳，跑楼梯，小碎步，折返跑等，其实这些都重在坚持，半年都不用，三个月就行了，但是你不能达到目的之后就不再练.

Answer 2

我记得有一种提高弹跳的训练鞋三百多块钱。但是也有一定的危险性，好像有把跟键弄断的，再说了打篮球何必要灌篮，有好的技术也一样啊

Answer 3

完全可以，只要你经常去打球，经常起跳就行了，你的身高已经注定你可以扣篮了。祝你好运！

Answer 4

个人经验

1 负重深蹲 让队友骑在自己脖子上 呵呵 最好是女友

恩 当然手要扶着物体 保持平衡

2 站在台阶上 前边脚掌着力 脚跟悬空 然后跳台阶

3 腹卧撑 对腹肌锻炼很有帮助 打球的时候收腹可以延长空中停留时

间 起跳的时候也需要腹肌

我就是这样训练的

Answer 5

这样的话你的弹跳算偏下的，
按你这个身高和体重的话没理由抓不到305的框
要多练习下。