Question

如何让自己放松心情？

Answer 1

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 2

让自己放松心情是非常重要的，可以帮助你保持身心健康。以下是一些建议：

• 深呼吸和冥想：深呼吸可以让你放松身体，冥想可以帮助你集中注意力，减轻心理压力。

• 听轻柔的音乐：选择一些柔和、宁静的音乐，放松你的心情。

• 做瑜伽或伸展运动：瑜伽和伸展运动可以帮助你放松紧张的肌肉，提升身体的舒适感。

• 享受大自然：在户外呼吸新鲜空气，与大自然亲密接触，可以让你感到放松和愉悦。

• 看一些让人愉快的东西：观看一部喜剧电影、欣赏搞笑视频，笑声可以缓解紧张情绪。

• 温热浴或泡脚：在温暖的水中放松身体，可以减轻身体的疲劳和紧张感。

• 阅读：阅读一本让你感兴趣的书籍，让你忘记周围的压力。

• 做一些喜爱的活动：投入到你喜欢的爱好中，让你感到愉悦和满足。

• 尝试艺术创作：画画、写作、手工制作等艺术创作可以让你专注，放松心情。

• 按摩和自我按摩：温和的按摩可以帮助放松紧张的肌肉，减轻身体的不适。

• 保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼对情绪和心理健康有重要影响。

记住，放松心情是一个重要的自我保健技能，需要不断地练习和培养。每个人的放松方式可能会有所不同，找到适合自己的方法是最重要的。

Answer 3

让自己 心情好就可以放松。比如想想自己拥有多少，跟自己说我拥有很多，我拥有勇敢，我拥有善良，我拥有健康，我拥有食物，我拥有阳光，我拥有空气，我拥有朋友，我拥有……
你看你已经拥有很多，还有什么不开心的呢。只要开心，快乐 ，一切都是美好的。那还有什么压力？
基本的握拳深呼吸，多做几次。听一些轻音乐放下浮躁的心，如（班得瑞的音乐）。
不要害怕阴影，阴影的背后就是光明，同样心情不好的背后就是开心。

Answer 4

快乐其实很简单，只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝您能快乐地过好每一天 !!!!

Answer 5

听听欢快的音乐，和好朋友谈谈心，带着小孩子去公园看风景，打打羽毛球等都是不错的选择哦。女孩的话去饰品店为自己挑选一两件饰品。。可放松心情哦，。