长期便秘怎么办
每天会上一次厕所,但是时间很长一般都在半个小时左右.这样很累,蹲得脚都麻了,排出的也有一边,总是断断续续,不管吃什么都是这样,求解!!!...
每天会上一次厕所,但是时间很长一般都在半个小时左右.这样很累,蹲得脚都麻了,排出的也有一边,总是断断续续,不管吃什么都是这样,求解!!!
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26个回答
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这个比较麻烦了，不是三言两语可以讲清楚的。
关键是你平时都吃什么，最主要，不要吃垃圾食物。多吃蔬菜和水果，特别是早餐。最好吃三个拳头大小不同颜色的水果。香蕉有很好的通便的左右，建议多吃香蕉。
还有多做锻炼。可以多扭扭腰，按摩肚皮。坚持一定会有效果。
关键是你平时都吃什么，最主要，不要吃垃圾食物。多吃蔬菜和水果，特别是早餐。最好吃三个拳头大小不同颜色的水果。香蕉有很好的通便的左右，建议多吃香蕉。
还有多做锻炼。可以多扭扭腰，按摩肚皮。坚持一定会有效果。
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戒烟、戒酒、每天晚上吃一个香蕉（香蕉含钾、有助肠道排泄）外加一个梨，一周见效，当然想要效果好最好别熬夜，上厕所时别看小说或者手机。
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一次性喝多些天然蜂蜜，最好用凉开水冲，早晚各20－50克，长期便秘严重的喝多些，实在不行加蜂花粉，再不行吃些黑芝麻。
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多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物；心情不要太紧张、放松自己；适当活动；也可以吃些药物帮助排便。
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每天早上起来喝一杯凉开水！
每天定时排便！
减少精神压力！
不要熬夜（11点前睡觉）
吃饭的时候先吃蔬菜类粗纤维食物，后吃肉类等食物。
每天尽量做一下腰部运动（呼啦圈或者其它类似的运动，主要是加快胃肠蠕动的）
不一定每样每天都做，但是尽量都做到，其实不难，贵在坚持。真实经验分享哈！
前面四条最总要！
每天定时排便！
减少精神压力！
不要熬夜（11点前睡觉）
吃饭的时候先吃蔬菜类粗纤维食物，后吃肉类等食物。
每天尽量做一下腰部运动（呼啦圈或者其它类似的运动，主要是加快胃肠蠕动的）
不一定每样每天都做，但是尽量都做到，其实不难，贵在坚持。真实经验分享哈！
前面四条最总要！
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