Question

如何保持身心健康？

心理健康更重要？

Answer 1

Answer 2

现在很多人开始注重心理健康，那么什么是身心健康，我们又应该怎么样来保持心理健康。以下是我的观点。

01.    身心健康的概念

身心健康，这几个字，看似很简单，其实则饱含深意。从字面上面来理解，则是身体健康和心理健康。身体健康则是指一个人没有什么疾病，四肢健全，有充沛的精力，身体的应变能力强，可以应对外界的一定变化。而心理健康则是指一个人可以坦然的面对现实，有良好的自我意识，不会被悲观的情绪所支配，能比较好的调节自己的情绪。

02.    保持心理健康的方法

首先保持良好的心态，懂得如何排解情绪。遇到事情不要慌张，要稳住，也不要轻易就被挫折所击败。你心情不好时，可以试着写写日记、听听歌，来进行自我疏解。如若实在还是不行，你也可以找你身边亲近之人进行倾诉，找寻解决的方法。其实，你没有必要过分难过，睡一觉起来，又是新的一天，把之前不好的情绪统统丢掉，保持个好心情。

其次可以有广泛的兴趣爱好。你可以找找你自己所感兴趣的，比如旅游、阅读之类的。当你全身心的投入到你自己的兴趣爱好中，你会忘乎所以，不仅可以增加你所掌握的技能，还可以交到一定的朋友。兴趣爱好也可以在你心情不好时，起到一定的排解作用，让你忘却自己的烦恼。

最后学会安排好自己与社会的关系。一个人不可以永远都生活在自己的安逸圈中，也总要学会与社会接触。学会安排自己与社会的关系，提高自己的适应力，减少自己从社会中感到的压力，让自己常常身心愉悦，来保持心理健康。

请不要忽略心理健康，心理健康也是很重要的。

Answer 3

科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？
步骤/方法
1. 保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣.
2. 善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右.
3. 经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中.
4. 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境.
5. 要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用.
6. 保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处.
7. 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好.
8. 学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康.

Answer 4

俗话说“身体是革命本钱”，如果连身体的健康都不能得以保证，谈何事业和家庭呢？其中影响身体健康的重要问题就是心理状态了，健康的心理状态可以促使人们勇于奋斗拼搏。现代社会竞争日益激烈，生活节奏也因此不断加快，同时，压力也在持续增长，使得人们的心理健康问题越来越多，如抑郁、焦虑、失眠等。有调查显示，近年来，国内心理疾病的发现人数呈上升趋势，而心理疾病又给人带来许多危害。
　　现代医学已证实，忧郁、紧张等会使人体产生一系列的病变。如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等病变，影响人们的健康和长寿。巴西老年病专家爱德华多·戈麦斯指出：“忧郁是加速衰老的最大原因。”如有些人在遇到重大精神创伤后，一段时间内就像老了10岁。这是因为长期处于精神忧郁状态，个体会产生许多的肾上腺和皮质类固醇，它不但会降低人体的抵抗力，还会加速单胺化醇加快衰老过程。
　　美国科学家帕斯基认为：忧郁使免疫排斥恶性细胞的功能减弱，从而增加死亡的可能性。帕斯基等研究人员对2000多位于男性作了一项心理测试，发现忧郁分显著升高的人中，癌症死亡率增加，帕斯基认为，忧郁与癌症死亡率的关系要比忧郁与癌症发生率关系更大。忧郁可以促进癌症的发展。
　　可见，心理健康问题可以造成如此可怕的后果，因此，与其忧心忡忡的过着每一天，还不如多想想如何让自己保持快乐的心理，让自己能更健康的活着。那么如何保持心理健康呢？心理专家给出以下建议：
　　1、从坏处想起的心理准备。即充分认识到现代社会的高效率必然带来的高压力和高竞争，对一切坏情况都做好足够准备，这样才不为压力和逆境所困。
　　2、自我期望适当。不要有太多奢望，心理明白这样一个成功标准：只要身体健康，家庭幸福就已是人间不易，其他事先让位于这两条标准。
　　3、有劳有逸。要善于忙时偷闲，放松身心，尤其要注意与家人的沟通。事实证明：有一个健康幸福的家庭的人，压力再大，往往也能有充沛的体力。
　　4、自我疏解。遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面的活动来达到心理平衡。
　　除了上述方法外，其实保持心理健康的方法还有很多，可能每个人有每个人的做法，总之，目的就是让自己保持心理健康。

Answer 5

两个都很重要，相互提高啊，快乐，健康饮食，多运动