Question

头脑思路不清晰怎么办

Answer 1

大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。


补充必须的睡眠和营养

补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐，尽可能多吃以下图表中的各种食物，拒绝垃圾食品。

坚持定期定量有氧运动

当得不到足够氧气时，脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍，它们是不可再生的，并且每一个脑细胞都是满负荷工作着，每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点，当量变引起质变时，你后悔都来不及。给大脑增加氧气的最好方式是每天清晨坚持进行不低于半小时的跑步或骑自行车运动。这样可以大大增加身体中氧气的含量，同时加快血液循环，将充足的氧气输送给大脑，尽量保证每一个脑细胞的生命安全。

练习大脑反应速度

你可以通过打乒乓球来练习，因为打乒乓球要求快速和精准，对训练反应速度很有帮助。虽然你可能一开始会接不住球或者发球出界，但是只要耐心坚持，慢慢地脑细胞就会努力调整自身，去适应这种速度和精准度。这时你会发现，你的反应速度有所提高了。

参加辩论竞赛

辩论比打乒乓球能够更进一步训练你的反应速度，因为乒乓球在空中的运行轨迹是可以预测的，而辩论对手的下一句话你无法预测，所以你必须加快大脑的运行速度才能应对突如其来的辩驳。

扩张社交范围

如果说以上两种训练都是只有深度而无广度的机械式训练，那么扩张社交范围、在人际交往中锻炼反应速度就是深度和广度兼备的训练方式了，因为你会面对来自多个角度的意外情况。千万不要就此退缩，你能坚持在人际交往中不断摸索失败，不断总结提高，就能磨炼出随机应变的敏捷能力。这时你的反应速度已经可以超越相当大一部分人了。

练习同时做两件事

曾有科学家做过实验，被实验者在利益的驱使下强迫自己同时做两种相悖的事，这时科学家在脑电图上观察到被实验者的大脑中有两个不相干区域在同时发光，由此可见大脑这个硬件是支持同时做两种相悖事情的。练习方法很简单，左右手同时做不相同的事情，这样就可以把你的左右脑同时运作起来，坚持长期训练，你的反应速度就是别人的双倍了。

注意事项

1.反应迟钝的人千万不要自卑内向，因为你越是自卑内向，就越不愿意去挑战和训练，那样只会陷入恶性循环。

2.训练不可急于求成，要给脑细胞一段缓冲和适应的阶段，一般以月份为衡量进步的时间单位

Answer 2

思路不清晰、说话没条理怎么办？这几种思维训练方法可以解决

Answer 3

可以考虑用脑图的方法：1.找一张大纸和一些彩色笔2.把你要解决的问题写在纸中间3.把有关的因素按轻重缓急用不同颜色的线发散出去4再把因素分成若干子要素5最后，形成一个系统图，找到其中最关键的点。

Answer 4

戒淫欲，保证充足的睡眠，试试戒一个月，保证头脑清晰起来，戒2个月，记忆力自然而然的提高了，集中力也保证明显集中了。

Answer 5

感觉头脑不清晰怎么办
2019-10-1253093人阅读

曲延民副主任医师

神经内五科哈尔滨市第一医院

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感觉头脑不清晰应注意最近有没有失眠、精神紧张、工作强度大等，如果是由于失眠导致头脑不清晰，应保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡眠前避免喝兴奋的饮料，如咖啡、浓茶、红牛等，必要时建议去神经内科就诊。精神紧张、工作强度高的患者平时应注意休息，保持情绪稳定，不要给自己过多的压力，要学会劳逸结合，可适当参加体育活动，缓解精神紧张。如果是老年患者感觉头脑不清晰应高度重视，观察病人有没有肢体无力、感觉障碍、饮水呛咳、吞咽困难、声音嘶哑等，还用监测病人的血压，如果有以上症状，应及时去医院神经内科就诊。