Question

一个月瘦4、5公斤的方法

本人学生，快17了。身高162体重70.3左右。希望可以一个月减4斤左右。我每天回家都5、6点了，然后就会做约半小时郑多燕的那个体操，星期六或额外假期会早上去跑步30分钟左右。饮食方面我也尽量没吃垃圾食品，但是两三个星期过去了，我只瘦了1公斤左右。我必须在下年6、7月前瘦到50公斤左右，请问有什么办法吗？（学生党每天苹果牛奶是不可能的，望见谅）

Answer 1

我一个月瘦8斤的方法是这样的：
早餐一个包子加一颗蛋加一包牛奶
中餐是吃自己喜欢吃的东西，菜、肉、米饭都摄取，这些分别是纤维、蛋白质和淀粉，是减肥必不可少的东西。而且是要吃到饱，为接下来晚上的减肥做准备。
下午4点左右我会吃一个水果，不管是什么吧。
4点以后，任何东西都不吃了，太饿还是可以吃一点水果，不很饿就不吃。
晚上做运动。这点和你差不多，但是你要记得了，有氧运动是减肥最好的办法，但是有一个前提条件，那就是一定要持续运动45分钟以上。因为前45分钟消耗的是糖元，后面才消耗脂肪，只有消耗到脂肪了，你才有可能瘦的。
那，就是这样，好简单的。亲身经历，希望你能快速达到目标咯。我还要减，要不我们一起吧，我的目标是86

Answer 2

嗯，可以轻微节食，就是一周有一到两天少吃或者不吃。嗯，我试过，效果不错~

Answer 3

不是很胖，有可能是水肿，你早上喝一杯水，500毫升，在此之后尽量少喝水，特别是睡前。实在不行，你就每天不吃饭，面食等面粉类食物和水和水果，大多数吃肉，虾鱼，可乐，三天后再慢慢恢复正常，记住是慢慢的

Answer 4

晚餐不吃饭，吃水果吃到饱。这样既不会觉得饿也能有很好的减肥效果。

Answer 5

注意你的饮食，营养但不能高热量。。晚上少吃