Question

女生跑步会不会长肌肉，腿会不会越跑越粗

我是女生，体重还可以，属于正常，但是腿特别粗，不匀称，听说慢跑可以减肥，我已经跑了两天了，每天二十分钟左右，跑完第一天的时候小腿特别疼，然后小腿就好像特别抻着一样，但是大腿一点都不疼，之后第二天，我就发现小腿中间那里鼓起来了，就像肌肉一样，而且小腿上的肉也变的结实了，是不是长肌肉了，如果真的长肌肉了，要怎么办才能下去啊，请大家帮帮忙

Answer 1

您好。女生体重正常的话，建议最好可以进行快走运动。以每分钟八九十步至一百步的速度，连续进行至少半个小时。之后，缓步前行五六分钟。做十分钟至一刻钟的全身伸展拉伸运动（主要是充分放松手和腿脚的肌肉运动）。有时间，最好可以每天坚持做安全舒适的床上，进行至少二十分钟的空蹬自行车动作。有效瘦腿，同时饮食问题也是很关键的。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。最后，推荐其他健身的运动还有，健身操舞，椭圆机，动感单车，游泳和瑜伽等。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

干货_跑步真的会粗腿吗？这5点跑步技巧让你越跑越瘦！_体态矫正

Answer 3

Answer 4

有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象，
很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血

Answer 5

当然会。

身体哪部位经常坚持长期运动锻炼了，哪部位就会长肌肉。