Question

如何使自己在紧张环境中放松自己

Answer 1

运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动。因为运动可使心率加快人，促进血液稀循环，改善肌体对氧气的吸收，从而使有精神振奋。
欣赏音乐。音乐可促使大脑产生更多的内啡吠，以镇静安神。可先听几支与你心情相似的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。
观花。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，青、蓝、绿色，色调明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦燥、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时就避免看紫色与黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。
远足。情绪忧郁苦闷时，不妨到户外走走，置于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。

Answer 2

专注可以使人放松，在紧张的时候，深呼吸，只想着深呼吸，呼气时想呼气，吸气时想吸气，不要想其他东西，五六个呼吸后就能平静下来。

Answer 3

找一个物体分散自己的注意力.
当然最好的方式就是多尝试几次，让自己渐渐地学会调整自己，不会再有特别紧张的情绪。

Answer 4

闭上眼睛，想着你最想要去的地方，比如海边，雪山，然后告诉自己，将来你肯定会去那里。这样你的心情就会愉快起来。

Answer 5

一：深呼吸，看远处。
二：放松身体。