健身之后要吃多少克蛋白粉

我是高中生,身高175,体重55公斤,偏瘦,下午放学时锻炼,练完该吃多少蛋白粉,我吃的是汤臣倍健蛋白粉!还有,目前的目的是排除一切考虑,以最快的速度练出最多的肌肉... 我是高中生,身高175,体重55公斤,偏瘦,下午放学时锻炼,练完该吃多少蛋白粉,我吃的是汤臣倍健蛋白粉!还有,目前的目的是排除一切考虑,以最快的速度练出最多的肌肉 展开
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健康常在gwhey
推荐于2017-09-02
知道答主
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锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍;
也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到,40克则是需要额外的补充。
每天6勺水解乳清蛋白粉,分成三次;
早餐之后两小时;中餐之后两小时以及运动之后30分钟。
远犹力行
2012-09-28 · TA获得超过980个赞
知道小有建树答主
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你那个是植物蛋白 效果一般些 如果真要用补剂的话 还是建议用动物蛋白!

一般是训练前半小时 和 训练后立即吃~!正常量就行!
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龙灾难
2012-09-28 · TA获得超过6387个赞
知道小有建树答主
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100
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勒个得行老
2012-09-28
知道答主
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每天多吃几顿 晚上吃宵夜
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