Question

跑步岔气怎么办

第一，别给我讲那么多什么医学大道理。
第二，直接说正题。
第三，话别说太多！
我跑步的时候以前岔过气但最近已经很久没有岔气过了，昨天跑步的时候突然岔气了，很疼！！是在腹部的右边。
我想问问岔气的时候我如果咬死了牙跑下去，会不会对自己身体造成什么伤害？还是会挺过去以此以后就都好了？或者我该做些什么什么来缓解一下？
反正我不想停下来！！！

Answer 1

用鼻子呼吸
别大口喘气
跑步前两个小时不要喝水
不乏均匀 不要忽快忽慢
跑步时不要讲话 加大摆臂幅度 这样可以分散肺部压力

Answer 2

不要停下来~！
也不要蹲下来~！

我曾经是体校田径中长跑队队员，我们在训练中有时候会遇到岔气的问题，起因主要是呼吸不匀称，为了避免，调整你的呼吸~

其次，一旦岔气：
1、减速——但不要停下来
2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间

岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！

加油哈^^

Answer 3

一岔气就停下来休息到不难受为止，还有，跑步时绝不能用嘴呼吸！
照我的说法做简单有效！

Answer 4

双手掐腰 调整呼吸 不二法门 那个教练都这么告诉的

Answer 5

xiuxi