Question

心情烦躁的时候 怎么办

Answer 1

建议：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明

Answer 2

建议：
1.抛弃旧的生活习惯。比如今天让自己换换吃的，换换穿的，去去自己从来没去过的地方，品偿自己从来没有吃的东西，学习一下自己从来没有学过的东西。总之，对新事物的好奇，也是一种追寻快乐的方法。所以适时地离开舒服圈去体会新经验。
2.感谢一个人。想一想这几年，谁对自己帮助最大，你最想感谢谁，有时候有一颗感恩的心也会是一种快乐的源泉。
3.让自己冒点风险，有些事情现在不做，一辈子就不会做了，多去做一些想做的事，让人生更加精彩。人不能太闲，太闲肯定会出问题。
4.要想生活变得更好，先让自己变得更好。有空多学习，想想还有哪些东西要学习？哪些东西自己将来肯定要用到，所以现在就去学。现在社会发展这么快，不学习肯定会落后的。
希望对你有所帮助。

Answer 3

每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。

Answer 4

很喜欢这样一段话：当你特别烦躁的时候，要先保持冷静，出去看一部搞笑的电影，或者喝一大杯水，不要试图喝朋友聊天，因为朋友是和你分享快乐的人。

Answer 5