Question

请问一下上班族晚上失眠，白天没精神工作怎么办？

不知道安瑞普这个仪器能不能把失眠治好啊？

Answer 1

白天可以喝茶或咖啡提神，
　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 　　
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 　　
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 　
　3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 　　
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 　　
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 　　
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 　　
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 　　8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

每天睡前用热水泡脚能缓解失眠症状!

Answer 3

上班族晚上失眠要注意以下几点：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”
治失眠可采用黄帝九针疗法治疗，针对治失眠，见效快。

Answer 4

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-上班族晚上经常睡眠不好怎么办