我每月上台讲报告，每次都很紧张，怎么才能缓解上台发言紧张？
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深呼吸，心里不要想太多，你要尽力就行
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告诉自己没有什么好紧张的，都是人。紧张什么呢？你就当都是你的晚辈，你在教育他们。我估计心态会平静点。
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你可以以活跃气氛的比喻，或是开玩笑形式的说明一些失败的问题。还有就是好好锻炼自己的气场、
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在家演练好了再去，你不要想是报告，想成一般的聊天，把你想表达的说出来就可以了
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多锻炼就没事了，心里素质克服了一切就没问题了
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