Question

我每月上台讲报告，每次都很紧张，怎么才能缓解上台发言紧张？

Answer 1

讲报告前，一定要熟悉自己的报告，然后在家里面要大声的读出来，可以把家人当做听众那样子练几次。然后上台讲的时候，不用太看人的眼睛，你望着下面找一个集中点。可以是某个椅子也可以是墙上面某个点，这样你就不会紧张啦。

Answer 2

在上台前跟认识的人聊聊其他话题，忘记你要上台了。结果被喊到名字时，你脚步也不要那么急促，一步一步的走上去。然后先望着台下的人笑一下。然后开始讲

Answer 3

上台演讲的永远都只有两种人，一种是很紧张的，很明显你属于第一种。另外一种就是假装镇定的，很确定我是第二种。谁都是从第一种进不到第二种的，没有谁不紧张，紧张也可能代表着兴奋。

Answer 4

准备逐字稿，多背，对着镜子练习，细微观察自己的表情和动作。多和家人互动，或者在朋友面前多讲讲，让朋友给你提提意见，多锻炼几次就会得到缓解。

Answer 5

上台的时候 眼睛朝前 但是盯着一个没有人的地方 感觉自己在一个人作报告 这样就会降低紧张情绪了