我每月上台讲报告，每次都很紧张，怎么才能缓解上台发言紧张？
348个回答
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你先把报告记熟了。记住要深呼吸。相信自己。
如果实在太紧张了，那么只需看着自己认识的人；或是最在乎的人；想着他们，就不会太紧张了。
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多上台，每次上台前试着放松，每次进步一点点，时间久了，就会好的！我就是这么过来的！
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多讲就好了，我也很紧张。多次还是一样，那尝试下别的工作
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这就得训练胆量了，想想平时和同事聊天，和家人说话，听众就像他们，别把听众想和太复杂，慢慢就好了
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如果可以，每次上台前，喝适量红酒，平时多去参加一些公共活动，有意识的参与其中，方法很多
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