我每月上台讲报告，每次都很紧张，怎么才能缓解上台发言紧张？
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转移注意力， 多锻炼。开始讲自己熟悉的东西更好些
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在上台前深呼吸，或者做一次身体的放松训练。
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多锻炼锻炼！给自己心理暗示，这个只是一个小场面。。。
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