Question

我20岁了，女性，想通过喝牛奶美白和长高，这办法怎样做才能起效用呢？又能做到不增肥？

Answer 1

我上大学的时候晚上在楼下买一杯热豆浆，兑上牛奶温度刚好，但有时只喝牛奶或只喝豆浆，每天晚上抽时间跑20分钟，跳一跳，虽然过了生长期，但是一年长高了2CM，所以豆奶加运动加好睡眠是很重要的。
但是每个人的体质不太一样，有的人可能对牛奶吸收不了，所以豆浆对他们来说更好，貌似豆浆不容易长胖，选牛奶还是高钙低脂吧，反正我喝的普通牛奶，估计吸收不太好也没长胖。还是把牛奶烫热吧，太冷了对胃不好、影响睡眠。
除了喝豆奶最重要的还是吃饭，营养要均衡，不偏食，少吃零食，不能喝碳酸饮料，按时准时，你懂的~~
我从小家里就很重视这个问题，所以吃得比较科学，喝了不少煲骨头汤什么的。
睡眠也很重要，以前看小丸子的时候里面有一集讲小丸子想长高，其中有一条就是保持足够的睡眠，建议你10点左右睡觉，再怎么也别超过12点。
睡前把压缩面膜放在牛奶里敷面可以变白，敷完后不用再洗脸了。
希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

多睡觉，多吃些含钙的食物
还有做拉伸、跳跃类的运动，很有帮助

Answer 3

纯碎喝牛奶是起不了这个作用的。想要长高的话多做向上拉伸，跳跃运动。美白的话，可以拿牛奶敷脸。

Answer 4

如果是这样的话还是要多运动，例如：打篮球、跳绳等等之类。可以帮助你增高还可以减肥哦！美白可以敷美白面膜哦～或是每天喝一杯柠檬水。

Answer 5

感觉美白是可以的，不过增高是困难了，你是九零后吧，呵呵，你的想法很单纯，让我们80后真的很羡慕你们不可一世的思想。那么的天真那么的无忧无虑，喝牛奶不会长胖的。

Answer 6

最好做一些运动，晚上少吃，牛奶睡前喝