Question

我在学校里总是到11点才睡觉，有什么方法能让我快点睡着

我是住校生，晚上熄灯后，不能带随声听这种东西

Answer 1

睡觉前喝杯牛奶，一定要保持安静，闭上眼睛，如果大脑混乱，你可以听些轻音乐，缓解压力。

Answer 2

让脑子呈现空白状态，什么也不要想，就这么睡，绝对2分钟睡着。
PS：实在不行，你可以吃安眠药啊！
PPS：安眠药多吃不好哦！尽量少吃吧！

Answer 3

1.听听轻的古典音乐
2.看会儿书
3.调整作息时间，生活有规律
4.听英语磁带

Answer 4

找出原因，然后对症下药！如果是室友的问题，那就与他们商量一下，是否可以轻点或早点睡觉！

Answer 5

我也是这样的。个人实践发现，可以多运动，跑步打球等等，让自己处于一种有点累但没脱力的状况，回去就很好睡了。睡前不要听音乐、不要用冷水（无论是喝还是洗），条件允许的话运动完去冲个热水澡。

Answer 6

你好！
其实你只要别和室友聊天，安安静静地躺着，不要胡思乱想，但可以想想今天自己都学了什么，然后暗示自己要早点睡觉！还有一个办法，就是买个MP3，听听歌。戴上耳机，也就听不见别人吵了！希望有用！