Question

请问跆拳道和舞蹈中的训练柔韧性的趴青蛙的标准姿势是怎么做的？最好能有图片解释，谢谢！

还有，请问趴下后上半身是否可以往前爬，使裆部贴地？如果往前爬可以，那么这样会使两脚翘起，请问需要压住吗？还有，趴下后该怎么保持直角？谢谢

Answer 1

第一个要求，脚最好抵到墙，小腿与大腿成直角或锐角，两条大腿成一条直线，任何时候不能变，然后尽量裆部触地，上半身没有什么具体要求。出现你所说的翘起，应该是两条大腿不在是直线了。

Answer 2

趴青蛙这个方法不好。您可以用盘坐，两脚掌合并双手抱脚的方法压小胯；也可以使用我独创的方法：一腿伸直一腿曲，曲腿的脚掌紧挨伸直腿的侧面，然后躺下，非常管用！

Answer 3

身体肯定没小孩子那么柔软，就用手撑着，慢慢趴下去。

Answer 4

不能往前爬。
你可以把脚心抵着墙壁 然后爬下去 屁股不能往前移也不能往后 要成直线 小腿和大腿要是90度
刚开始趴不下去就用手掌挣着 然后用手肘挣着 最后趴下去

Answer 5

趴青蛙这个方法不好，几乎没有效果。您可以用盘坐，两脚掌合并双手抱脚的方法压小胯；也可以使用我独创的方法：一腿伸直一腿曲，曲腿的脚掌紧挨伸直腿的侧面，然后躺下，非常管用！