Question

本人身高170.体重75kg。想在1个月减到标准体重。求方法！！！！！！

Answer 1

我有一个减肥食谱，我减肥的时候是按照这个吃的，你可以参考一下
注意饮食，早上：一杯牛奶或者原味酸奶，豆浆也行，加一个鸡蛋或者一两片全麦吐司
中午：一荤两素加一碗米饭，一共六两左右，只吃单一的肉类，不要吃鱿鱼
下午饿了的话，就加水果（高糖水果不能吃，如：西瓜、芒果等）
晚上：不能吃主食，吃水果或者蔬菜，想吃肉的话，就吃几个鸡爪或者一小个猪蹄
所有饮食都要少吃淀粉类，不消化的也要少吃，忌高糖高盐食物，白天要大量饮水，下午五点后就减少饮水，八点后不要喝水，实在口渴，就抿一小口，也不要进食，千万不要吃夜宵
如果你是男生，那就不算胖，算壮，可以加强运动，早上可以吃三种，也可以吃点面类，就不要吃米线和包子了，馒头可以适当，但必须是白馒头，不能吃油重的早餐，我一般是吃两种的，午餐可以多吃一点，但肉类还是要单一，晚餐可是适当吃，但是就不要吃肉了，可以吃几个鸡爪或者一点猪蹄，注意少吃辛辣的食物

Answer 2

本人亲生体验 除了努力锻炼没有其他不伤身体又能减下来的
记住 鱼和熊掌不能兼得

Answer 3

平时注意饮食习惯，不要吃容易致胖的食物，男生注意锻炼，多打打球，还能长高呢

追问

容易长胖的食物有哪些？

Answer 4

游泳，14天瘦15J。亲测，晚饭后去游。我是8点左右，游玩不吃东西直接回家睡觉。游泳的时候要连贯游，不要游一下停一下。基本上刚游的时候掉的很快的。但是不能大吃大喝，热量不成正比的话还会反弹。

Answer 5

去做运动