Question

心情郁闷，睡不好觉怎么办

Answer 1

心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

Answer 2

心情郁闷的话可以做一些其他的事分散注意力，比如看电影、看小说等等

睡不着的话可以看书，一定要看那种看不懂的书，比如《数据结构》、《c++》、《线性代数》等等，而且一定要躺在床上看，不出半小时，肯定睡着。

Answer 3

首先要多出去散散心，运动一下，运动可以帮助发泄郁闷的心情，运动过后自然心里就不会郁闷就可以睡个好觉了，也可以提高睡眠质量

Answer 4

　　我有这样的经历，（有一年多失眠了）不过现在差不多好了，只要乐观一点，心情放松一点。睡不着我也很头疼，总觉的没精力去干第二天的事，后来就越想越严重了，关于失眠，我看过一些书，失眠会引起视力下降，记忆力下降，还会引发抑郁症，急躁症，等等，你的抑郁很有可能是失眠造成的，总之，不要想太多，听听音乐，要不看看心理医生也可以！

Answer 5

心里的事情向要好的朋友说一说，也许会缓解一下，睡前听点轻音乐或干脆喝点酒，把所有的事都推到明天再说，保证你会睡得很踏实。